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The FastDiet
The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting | Michael Mosley, Mimi Spencer
4 posts | 4 read | 2 to read
"Is it possible to eat anything you want, five days a week, and become slimmer and healthier as a result? Simple answer: yes. You just limit your calorie intake for two nonconsecutive days each week to 500 calories for women, 600 for men. You'll lose weight quickly and effortlessly, and the joy of the FastDiet is that the side effects are all welcome. The science is easy. Intermittent fasting takes your body out of go-go mode and puts it into survival mode, causing the body to slow production of new cells and repair old ones instead. As a result, you not only lose weight but also reduce your risk of a range of diseases from diabetes and arthritis to cardiovascular disease and even cancer. On top of that, you slow the aging process and boost your brain power. This book brings together the results of new, groundbreaking research to create a dietary program that can be incorporated into your busy daily life, featuring: Forty 500- and 600-calorie meals that are quick and easy to make 8 pages of photos thatshow you what a typical "fasting meal" looks like the cutting-edge science behind the program. A calorie counter that makes dieting easy, and much more. Far from being just another fad, the FastDiet is a radical new way of thinking about food, a lifestyle choice that doctors are actually recommending for general health. This is your indispensable guide to effective weight loss without sacrificing the foods you love and a scientifically proven way to have your cake and eat it, too"--
Amazon Indiebound Barnes and Noble WorldCat Goodreads LibraryThing
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100%
review
Buechersuechtling
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Pickpick

Für mich kam das Buch genau zu richtigen Zeit. Es hat sich super mit „Fettlogik überwinden“ ergänzt. Für meinen Geschmack hätte es aber ruhig ein paar Rezepte mehr enthalten dürfen.

Es bietet einen gute Einführung ins Thema (Intervall-)Fasten, auch wenn es seine Botschaft an manchen Stellen gerne etwas hätte raffen dürfen.

Queerbeetleserin Hast du es schon ausprobiert, wie geht es dir damit? 6y
Buechersuechtling @Queerbeetleserin Diese Woche kam ich damit nicht gut klar. Was vermutlich am Temperatursturz liegt. Ich bin da sehr sensibel und friere schnell. Hungergefühl aushalten stört mich nicht, aber frieren, so „von innen heraus“, weil ich Hunger habe, damit komm ich _gar_nicht_klar. Bin ich aber noch nie. Also war‘s diese Woche eher 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Ich versuche, nicht so dogmatisch/fanatisch da ranzugehen. 6y
4 likes2 comments
blurb
Buechersuechtling
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Ein dickes Dankeschön an Moony. ?
Sie hat mir vom intermittierendem Fasten erzählt – und nachdem ich es ausprobiert und für praktikabel und gut befunden habe, lese ich mich jetzt in die (Grundlagen der) 5:2-Diät ein.

Abnehmen ist nicht mein vorrangiges Ziel, so dass vielleicht eine 6:1-Ernährung daraus wird – aber als jahrelange Nicht-Frühstückerin passt die 5:2-Idee zu mir. Und ein bisschen darauf zu achten, was man isst, ist nie verkehrt.

Moony Oh das freut mich, dass meine Erfahrung geholfen hat. Würde mich über Erfahrungen deinerseits freuen. 😊 6y
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quote
Airykah13

So fill your day, not your face