In diesem Buch lernst du mehr als 100 effektive �bungen kennen, die du nur mit deinem eigenen K�rpergewicht durchf�hrst. Egal, ob Profi oder Einsteiger � jeder trainiert auf seinem pers�nlichen Fitnesslevel. Bereits 4 x 15 min Bodyweight-Training pro Woche reichen, um innerhalb k�rzester Zeit sichtbare und auch sp�rbare Ergebnisse zu erzielen. Neben wissenswerten Hinweisen f�r die richtige Ern�hrung erkl�rt Fitnessguru Mike Diehl auch seine besten Motivationstipps, mit denen er u. a. regelm��ig die Tennisprofis Angelique Kerber und Andrea Petkovic zu H�chstleistungen anspornt. Bei Diehl gelten keine Ausreden. Dieser Coach krempelt sogar den gr��ten Sportmuffel um � garantiert! Personal Coach Mike Diehl arbeitet seit Jahren mit Profisportlern, Schauspielern und Wirtschaftsbossen zusammen. Als langj�hriger Elitesoldat bereitet er noch heute Spezialeinheiten der Bundeswehr physisch und psychisch auf Eins�tze vor. Sein Credo: Jeder ist in der Lage, fit, schlank und stark zu werden wenn der Wille gro� genug ist!
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